Stressfreies Familienessen statt Drama am Tisch
Gewichtsneutrale, wissenschaftlich fundierte Ernährungsbegleitung für berufstätige Mütter – damit Essen euch stärkt statt stresst.
Du jonglierst Job, Kinder, Haushalt – und irgendwo dazwischen soll das Essen „gesund, ausgewogen und möglichst ohne Zucker“ sein.
In der Realität gibt es Streit am Tisch, Notfall-Pizza, heimliche Snacks und ein schlechtes Gewissen obendrauf.
Ich helfe dir, aus diesem Essenschaos einen entspannten, gesunden Familienessalltag zu machen, der zu deinem echten Leben passt – ohne Diät, ohne Food-Shaming, ohne Perfektionismus.
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Deine Kathrin
Wenn du an Essen denkst,
denkst du meist an Stress, Scham oder Verbote
Vielleicht erkennst du dich in ein paar dieser Situationen wieder:
Du spürst beim Essen oft nicht, wann du satt bist – und merkst erst hinterher, dass du viel zu viel gegessen hast.
Du schleichst im Alltag immer wieder an den Kühlschrank oder die Süßigkeitenschublade und hast danach ein schlechtes Gewissen.
Du willst, dass deine Kinder „gesund essen“, verbietest ihnen Zucker, brauchst ihn selbst aber dringend, vor allem nach langen Tagen.
Familienessen sind eher Kampfschauplatz als Kraftquelle: Diskussionen, Genörgel, mehrere Extragerichte oder resignierte Tiefkühlpizza.
Dein Körper hat sich nach Schwangerschaft und Stillzeit verändert – und du magst ihn nicht so, wie er jetzt ist.
Du hast keine Lust mehr auf Diäten und trotzdem das Gefühl, „irgendwas“ mit deiner Ernährung machen zu müssen.
Du wünschst dir mehr Energie für den Alltag, deine Kinder und dich selbst – aber Essen ist gerade eher Baustelle als Unterstützung.
Wenn du innerlich bei mehreren Punkten genickt hast, bist du hier richtig <3
Ein Familienessalltag, der euch ALLE nährt
– körperlich und emotional
In meiner Begleitung geht es nicht darum, dass du zur perfekten „Healthy-Mom“ wirst, die jeden Tag drei frisch gekochte Bio-Mahlzeiten auf den Tisch zaubert.
Es geht darum, dass ihr:
einfache, gesunde Familienmahlzeiten findet, die wirklich im Alltag funktionieren.
weniger Streit und Druck am Tisch erlebt, dafür mehr entspannte Gespräche, Nähe und Genuss.
"ungesundes" Essen nicht mehr mit schlechtem Gewissen verknüpft, sondern mit Selbstmitgefühl und es als Hinweis seht.
Außerdem geht es darum, dass du
deinen Körper freundlicher betrachten kannst, auch wenn er heute anders aussieht als „früher“.
mehr Energie im Alltag spürst, weil dein Essen dich unterstützt statt zusätzlich auslaugt.
deinen Kindern eine gesunde, entspannte Beziehung zu Essen vorlebst – ohne Diät- und Körperhass-Sätze.
Wie ich arbeite: Wissenschaftlich fundiert, gewichtsneutral, psychologisch sensibel
Mein Ansatz verbindet drei Ebenen:
Alltagstaugliche Küchenpraxis
Wissenschaftlich fundierte Ernährungsberatung
Gewichtsneutraler, psychologisch fundierter Blick
Ich bin gelernte Köchin mit Küchenmeisterabschluss. Das heißt: Ich weiß, wie man schnell, einfach und trotzdem lecker kocht. Du bekommst von mir keine sterilen Pläne, sondern Rezepte und Strukturen, die zu einem vollen Familienleben passen – ohne stundenlang in der Küche zu stehen
Als studierte Ernährungsberaterin (B.A.) arbeite ich so evidenzbasiert wie möglich. Kein Ernährungs-Bullshit, keine Wundermittel. Du bekommst Klarheit, was für dich und deine Kinder in Sachen Ernährung wirklich relevant ist – verständlich erklärt und gut umsetzbar.
Mit meiner Ausbildung als psychologische Beraterin nach ACT und Einflüssen aus der systemischen Ernährungsberatung und IFS schaue ich gemeinsam mit dir auf das „Warum“ hinter deinem Essverhalten:
Stress, Emotionen und alte Glaubenssätze
Körperbild nach Schwangerschaft und in der Mutterrolle
Familiendynamiken rund ums Essen
Es geht nicht darum, dich zu „reparieren“, sondern dich zu verstehen – und dann Schritt für Schritt neue, freundlichere Wege zu gehen.
Für berufstätige Mütter, die keine Lust mehr auf Diäten haben.
Du bist bei mir richtig:
Wer bei mir nicht richtig ist:
Ich arbeite mit berufstätigen Müttern, deren Kinder ungefähr zwischen 2 und 12 Jahre alt sind und die:
im klassischen „50-Prozent-Modell“ viel Verantwortung für Kinder, Haushalt und Organisation tragen,
merken, dass Essen im Alltag ständig zum Stressfaktor wird,
keinen Bock mehr auf Diätprogramme, Kalorienzählen und Bikini-Body-Versprechen haben,
offen sind für psychologische Ansätze und bereit sind, auch innerlich hinzuschauen,
ihren Kindern eine gesunde und entspannte Beziehung zu Essen mitgeben wollen,
sich selbst wieder mehr spüren und gut für ihren Körper sorgen möchten.
Wenn du nur „schnell 5 Kilo verlieren“ willst, ohne an deinem Alltag, deinem Essverhalten oder deinem Körperbild zu arbeiten, bin ich nicht die richtige Ansprechpartnerin.
Auch bei akuten Essstörungen oder schweren Stoffwechselerkrankungen gehört die Behandlung in ärztliche oder psychotherapeutische Hände – gerne ergänze ich dann in einem stabilen Rahmen.
Unsicher, ob es wirklich passt, du möchtest aber mehr wissen?
Buch dir ein kurzes, unverbindliches Kennenlerngespräch und wir finden es gemeinsam raus.